miharu 隨意日記

上個月初開始，

我對自己實施熱量控制的減肥方法。


其實這本來不在計畫中的，

但就莫名的開始了，

而且，我有著非減不可的理由。


直到十天前，

一直有在控制範圍內，

大概也是因為剛開始，

所以體重下降得也比較快些，

目前大約是-7至-8kg左右，

還沒到達我的第一階段目標。



但這幾天，

體重數字有點混亂~

基本上，沒啥進度就是了......

而且，這幾天我真的是瘋狂的想吃丫~~



所以，

趁著上班，

繼續努力吧!!!



今天的午餐我準備了蒟蒻和咖哩牛料理包。


原本想著等微波好之後再拍一張，

但實在太餓了，吃完了才想到

蒟蒻的熱量不高，我帶了20顆，但我隨便抓個50大卡吧。

而這個日式咖理牛的料理包熱量則是223大卡，


這一餐的熱量吸收算是比較多一點點(我給自己定的標準啦)

而且，我還吃了一顆昨天就先處理好的珍珠芭樂~


這一顆，我抓大約110大卡。

這樣下來，我的午餐已經吃了383大卡了，

其實我給自已定的是一天只能吃800大卡左右啦~

這是一般正常女生食量的一半左右而己......

我是因為要趕進度，不然實在不要這樣虐待自己丫......



而早餐，因為知道我中午大概會攝取多少卡路里了，

所以我只喝了瓶190ml的早安咖啡  69大卡。

但撐到十點半左右，我真的餓了......  就吃了零食 63大卡。(我的零食也是精挑細選過丫~~)

所以，早餐+午餐，我吃掉515大卡了。

接下來，下午我一定要再來瓶咖啡~~

下午這瓶比較低卡一點，因為是微糖咖啡，31大卡。(下次再放照片，我買了差不多二十多瓶這種的，哈哈，一整個瘋狂)



下班回家的路上，

我買了杯星巴克的抹茶拿鐵，

之前一直不知怎麼算這一杯的熱量，星巴克的網站上似乎也沒標示，

但我回家大概測量了一下，

我想，這一杯大約有600ml左右的牛奶吧(因為... 我只想買特大杯)

如果以一般全脂牛奶計算，每100ml大約就有60~70大卡...

所以這一杯，壞了我今天的減重計畫囉~~

讓自己好過一點的計算，這一杯大約360大卡......

原本是想，這杯就當作是我的晚餐吧，至少也沒超出太多......

但偏偏嘴賤的又壞了大事......

在7-11買了個御飯糰... 也嗑掉了 209大卡

還吃了零食 76大卡

也是一整個很爆走啊~~


還偷吃了一點點湯麵(這個不要算了 >"

今日總計 1191 大卡。
================


超出391大卡，就是那杯抹茶拿鐵丫.........

偏偏今天因為眼睛出狀況也沒去跳有氧... ㄟ害啦~